Apples profitieren auch Ihr Aussehen, da sie Nährstoffe, die Ihre Haut nähren enthalten.
Obst essen jeden Tag - 1,5 Tassen für Frauen oder 2 Tassen für Männer, empfiehlt die
U.S. Department of Agriculture - profitiert Ihre Gesundheit. Der Konsum von Äpfeln stärkt Sie die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen, einschließlich Faser und dem notwendigen Mineral Kalium.
Vitamin C
Apples profitieren Ihre Gesundheit durch die Steigerung Ihrer Aufnahme von Vitamin C oder Ascorbinsäure. Vitamin C hilft Kollagen, ein Protein in großen Mengen in der Haut gefunden werden. Kollagen ist ein wichtiger struktureller Bestandteil der Haut und hilft, wasserdichte Barriere Ihrer Haut. Low Kollagen-Produktion von Vitamin-C-Mangel wirkt sich auf die Haut, die zu einer Wiedereröffnung des alten Wunden und Haut Reißen. Ein großer Apfel enthält 10,3 Milligramm Vitamin C, 14 Prozent des täglichen Vitamin C Anforderungen an die Frauen, nach Linus Pauling Institute oder 11 Prozent für Männer.
Kupfer
Äpfel auch eine Quelle für Kupfer, ein wichtiger Mineralstoff, der für eine gesunde Haut beiträgt. Kupfer hilft Ihnen Melanin, das braun-schwarze Pigment, die Farben der Haut zu machen.
Melanin in der Haut schützt Sie vor der Sonne UV-Strahlen, so in der Lage, Melanin zu produzieren bietet natürlichen Sonnenschutz. Melanin ist auch ein wesentlicher Bestandteil der anderen Geweben, einschließlich Augen und Haare. Jedes große Apfel enthält 60 Mikrogramm Kupfer oder 7 Prozent der täglichen Kupfer Anforderungen nach
Linus Pauling Institute.
Vitamin A
Äpfel eine kleine Menge von hautfreundlichen Vitamin A, eine Familie von Chemikalien, die als Retinoide.
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung der Haut - es hilft unreife Haut zu reifen und funktionelle Hautgewebe zu entwickeln. Vitamin A kann auch das Risiko von Hautkrebs, nach Linus Pauling Institute, obwohl mehr Forschung ist notwendig, um ihre genaue Rolle in der Krebsprävention kennen. Ein großer Apfel bietet 120 internationale Einheiten Vitamin A. Laut Linus Pauling Institute, das macht bis 5 Prozent des täglichen Vitamin-A-Anforderungen für Frauen oder 4 Prozent für Männer.
Serviervorschläge und Tipps
Apples reisen gut, so dass sie einen gesunden Snack-Option bieten, aber die Frucht kann auch auf eine Auswahl an Gerichten bei. Top ein Stück Vollkorntoast mit dünn geschnittenen Apfel, scharfen Cheddar-Späne und Zimt nach einem herzhaften und süßen Open-Face-Sandwich.
Fügen Sie Äpfel mit Ihren Salat - die Frucht passt gut mit getrocknete Cranberries, Spinat und einem Ahorn-Balsamico-Vinaigrette. Versuchen Sie, Ihre Äpfel pürierte Suppen - Butternut-Kürbis-Apfel-Suppe oder eine Karotte-Ingwer-Apfel-Suppe sorgen für wohlige Mahlzeiten bei kühlerem Wetter.
