Die Bananen für Frühstück Ernährung, auch genannt der Morgen Banana Diet oder Banana Diet, wurde in Japan von Apotheker Sumiko Watanabe und ihr Mann entwickelt.
Obwohl die Regeln sind relativ einfach, übernimmt dafür ein bisschen mehr als nur essen eine Banane zum Frühstück.
Was zu essen
Ihren Morgen auf der Bananen-Diät, beginnen Sie mit bei Raumtemperatur Wasser und so viele Bananen wie Sie möchten. Folgen Sie mit dem, was Sie möchten, um zu Mittag zu essen, einen Nachmittagssnack und Abendessen. Die einzigen Einschränkungen sind, dass Sie nicht haben Desserts; Sie müssen das Abendessen um 8 p.m essen .; Sie müssen vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Einige Versionen der Ernährung zu verbieten Alkohol und Milchprodukte.
Theorie hinter der Diät
Bananen enthalten resistenter Stärke und Fasern, die beide Füllung sein. Essen reichlich Bananen zum Frühstück haben Sie genug zu füllen, so dass Sie weniger im Laufe des Tages zu essen. Sie zu Bett gehen früher in der Nacht hilft Schlafentzug, die zu einem höheren Risiko für Übergewicht in Verbindung gebracht wurde zu begrenzen, stellt EveryDiet.org.
Gewicht-Verlustpotential
Sie benötigen, um Kalorien zu schneiden oder mehr Bewegung, Gewicht zu verlieren. Diese Diät hat keine Kalorien Einschränkungen, so dass auf dieser Diät können Sie tatsächlich am Ende gewinnt, anstatt Gewicht zu verlieren, sagt eingetragenen Diätetiker Kerri Glassman im Oktober 2008 Artikel über CBSNews.com. Ein Medium, Banane hat etwa 105 Kalorien, das ist nicht zu hoch, aber die meisten Kalorien in dieser Diät wahrscheinlich aus der Lebensmittel, die Sie zum Mittag- und Abendessen zu essen, die nicht beschränkt sind gekommen sind. Diese Diät kann Menschen, die normalerweise essen würde eine Menge Süßigkeiten oder zu viel essen nach dem Abendessen aus emotionalen Gründen zu helfen, weil es für Süßigkeiten nur während der Nachmittagsjause und erlaubt nicht essen nach dem Abendessen.
Weitere Überlegungen
Es gibt einige mögliche Probleme zu essen eine Menge von Bananen am Morgen, nach einem Artikel in der "New York Daily News" im Oktober 2008 veröffentlicht Die Zucker in Bananen sind besonders klebrig und können das Risiko für Hohlräume zu erhöhen, wenn Sie don 't putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück. Bananen können auch constipating sein. Ein Früh enthält nur Kohlenhydrate, wie Bananen, kann auch dazu führen, den Blutzuckerspiegel zu Spike, damit Diabetiker sollten diese Diät zu vermeiden.
Weitere Überlegungen
Es gibt einige mögliche Probleme zu essen eine Menge von Bananen am Morgen, nach einem Artikel in der "New York Daily News" im Oktober 2008 veröffentlicht Die Zucker in Bananen sind besonders klebrig und können das Risiko für Hohlräume zu erhöhen, wenn Sie don 't putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück. Bananen können auch constipating sein. Ein Früh enthält nur Kohlenhydrate, wie Bananen, kann auch dazu führen, den Blutzuckerspiegel zu Spike, damit Diabetiker sollten diese Diät zu vermeiden.
